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Pure Kraft Pendulum Squat - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un squat pendulaire à charge guidée dont la trajectoire en arc respecte les genoux et le dos tout en écrasant les quadriceps et les fessiers.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Pure Kraft Pendulum Squat - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un squat pendulaire à charge guidée dont la trajectoire en arc respecte les genoux et le dos tout en écrasant les quadriceps et les fessiers. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Cale bien tes épaules sous les épaulières et plaque tout ton dos contre le dossier. Place les pieds au centre de la plateforme, à largeur d'épaules, talons stables. Descends profondément : la trajectoire pendulaire permet une grande amplitude sans stress lombaire. Pousse dans les talons et le milieu du pied pour remonter, sans verrouiller les genoux en haut. Contrôle la descente sur 3 secondes pour maximiser le travail des quadriceps. Erreurs à éviter : Décoller le bassin du dossier en position basse. Placer les pieds trop bas sur la plateforme et surcharger les genoux. Écourter l'amplitude alors que la machine est justement conçue pour descendre profond.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine