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Abductor - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine d'abduction assise qui écarte les cuisses contre résistance pour renforcer le moyen fessier et dessiner l'extérieur des hanches.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Abductor - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine d'abduction assise qui écarte les cuisses contre résistance pour renforcer le moyen fessier et dessiner l'extérieur des hanches. Muscles ciblés : Moyen fessier (principal) Grand fessier Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 15 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle l'écartement de départ pour sentir une légère tension dès la première répétition. Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées, sans t'agripper pour tricher. Écarte les genoux le plus loin possible en contrôlant le mouvement. Tiens la position ouverte 1 à 2 secondes avant de revenir lentement. Pour accentuer le travail des fessiers, penche légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos droit. Erreurs à éviter : Laisser les genoux revenir d'un coup en claquant les charges. Utiliser une charge trop lourde et réduire l'amplitude d'ouverture. Décoller le bassin du siège pour forcer l'écartement.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine