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Adductor - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine assise de serrage des jambes qui renforce l'intérieur des cuisses, utile pour la stabilité du bassin et la prévention des blessures aux adducteurs.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Adductor - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine assise de serrage des jambes qui renforce l'intérieur des cuisses, utile pour la stabilité du bassin et la prévention des blessures aux adducteurs. Muscles ciblés : Adducteurs (principal) Séance conseillée : Tous niveaux 3 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle l'ouverture de départ à une amplitude confortable, avec un léger étirement sans douleur. Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées. Serre les genoux l'un vers l'autre en contractant l'intérieur des cuisses, pas en poussant avec les pieds. Tiens la position serrée 1 seconde puis rouvre lentement sur 2 à 3 secondes. Augmente l'amplitude progressivement au fil des séances plutôt que la charge. Erreurs à éviter : Ouvrir trop grand dès la première série et forcer sur l'étirement à froid. Laisser les plaques ramener les jambes sans freiner le retour. Se pencher en avant ou décoller le bassin pour serrer plus lourd.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine