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Calf Machine - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine guidée dédiée à l'extension des chevilles qui isole les mollets sur une amplitude complète, avec une charge stable et sécurisée.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Calf Machine - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine guidée dédiée à l'extension des chevilles qui isole les mollets sur une amplitude complète, avec une charge stable et sécurisée. Muscles ciblés : Mollets (principal) Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Pose uniquement l'avant du pied sur la cale pour laisser les talons libres de descendre. Étire complètement le mollet en bas de chaque répétition, talons sous le niveau de la cale. Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds et tiens la contraction 1 à 2 secondes. Travaille lentement, sans rebond : 2 secondes de montée, 2 à 3 secondes de descente. Garde les genoux dans la même position pendant toute la série pour ne pas tricher avec les cuisses. Erreurs à éviter : Rebondir en bas du mouvement en utilisant l'élasticité du tendon plutôt que le muscle. Réduire l'amplitude en ne descendant jamais les talons complètement. Charger trop lourd et fléchir les genoux pour aider la montée.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine