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Leg Curl - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une flexion de jambes sur machine guidée qui isole les ischio-jambiers, parfaite pour équilibrer le travail de l'avant et de l'arrière de la cuisse.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Leg Curl - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une flexion de jambes sur machine guidée qui isole les ischio-jambiers, parfaite pour équilibrer le travail de l'avant et de l'arrière de la cuisse. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Aligne tes genoux avec l'axe de rotation de la machine avant de régler le reste. Positionne le boudin juste au-dessus des talons, sur le bas du mollet. Fléchis les jambes au maximum en contractant fort les ischio-jambiers en fin de course. Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes en gardant la tension jusqu'au bout. Garde le bassin plaqué et le buste immobile pendant toute la série. Erreurs à éviter : Soulever le bassin ou se cambrer pour aider la flexion. Utiliser l'élan et laisser la charge revenir sans freiner. Charger trop lourd et ne fléchir qu'à moitié.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine