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Leg Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une presse à cuisses guidée qui permet de pousser lourd en toute sécurité pour développer quadriceps et fessiers, sans compression directe de la colonne.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Leg Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une presse à cuisses guidée qui permet de pousser lourd en toute sécurité pour développer quadriceps et fessiers, sans compression directe de la colonne. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Place les pieds largeur d'épaules au centre du plateau ; plus haut pour cibler fessiers et ischios, plus bas pour les quadriceps. Garde le bas du dos et les fesses plaqués contre le siège pendant toute l'amplitude. Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genoux sans que le bassin ne s'enroule. Pousse dans les talons et remonte sans verrouiller complètement les genoux. Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente contrôlée. Erreurs à éviter : Descendre trop bas et laisser le bas du dos décoller du dossier. Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée. Placer les mains sur les genoux pour aider au lieu de tenir les poignées.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine