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Corde à grimper - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un grimper de corde au poids du corps qui développe la force de traction, la poigne et le gainage sur un mouvement complet et fonctionnel.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Corde à grimper - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un grimper de corde au poids du corps qui développe la force de traction, la poigne et le gainage sur un mouvement complet et fonctionnel. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Biceps brachial (principal) Avant-bras Sangle abdominale Deltoïdes Séance conseillée : Intermédiaire à avancé 3 à 5 séries 30 à 60 secondes Repos : 2 à 3 min Conseils d'utilisation : Apprends d'abord un blocage de pieds efficace, pinçage ou enroulement en J, pour économiser tes bras. Monte en poussant sur les jambes après chaque blocage plutôt qu'en tirant uniquement avec les bras. Garde la corde proche du corps et amène les hanches vers les mains à chaque poussée. Redescends toujours main après main de façon contrôlée, jamais en glissant le long de la corde. Si le grimper complet est trop dur, commence par des tirages allongé-debout en tenant la corde. Erreurs à éviter : Grimper uniquement à la force des bras et s'épuiser en quelques mètres. Se laisser glisser à la descente et se brûler les mains ou les jambes. Monter trop haut sans maîtriser la technique de descente contrôlée.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine