Corde à grimper - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Corde à grimper en bref

Corde à grimper fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : grand dorsal et biceps brachial ; en appui : avant-bras, sangle abdominale et deltoïdes. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 30 à 60 secondes, 2 à 3 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et biceps brachial
• En appui : avant-bras, sangle abdominale et deltoïdes

Conseils d’utilisation

• Apprends d'abord un blocage de pieds efficace, pinçage ou enroulement en J, pour économiser tes bras.
• Monte en poussant sur les jambes après chaque blocage plutôt qu'en tirant uniquement avec les bras.
• Garde la corde proche du corps et amène les hanches vers les mains à chaque poussée.
• Redescends toujours main après main de façon contrôlée, jamais en glissant le long de la corde.
• Si le grimper complet est trop dur, commence par des tirages allongé-debout en tenant la corde.

Erreurs à éviter

• Grimper uniquement à la force des bras et s'épuiser en quelques mètres.
• Se laisser glisser à la descente et se brûler les mains ou les jambes.
• Monter trop haut sans maîtriser la technique de descente contrôlée.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire à avancé
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 30 à 60 secondes
• Récupération : 2 à 3 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Corde à grimper dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Anneaux de gymnastique
• Vertical Traction · Technogym
• Tirage vertical à la poulie · Technogym

Questions fréquentes