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Box Jump - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une box de pliométrie pour développer l'explosivité des jambes : sauts, step-ups et squats box qui construisent puissance, détente et coordination.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Box Jump - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une box de pliométrie pour développer l'explosivité des jambes : sauts, step-ups et squats box qui construisent puissance, détente et coordination. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Mollets Ischio-jambiers Sangle abdominale Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 5 séries 5 à 8 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Commence sur une hauteur modeste que tu maîtrises parfaitement avant de monter la box. Balance les bras vers l'arrière puis vers le haut pour te propulser à chaque saut. Réceptionne-toi en douceur au centre de la box, pieds à plat et genoux fléchis dans l'axe. Redescends en marchant plutôt qu'en sautant pour préserver tes tendons d'Achille. Travaille la pliométrie en début de séance, frais et échauffé : privilégie la qualité sur le volume. Erreurs à éviter : Choisir une box trop haute et se réceptionner accroupi avec le dos arrondi. Enchaîner les sauts en état de fatigue au risque de manquer la réception. Sauter en arrière pour redescendre de la box à chaque répétition.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine