Box Jump - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Box Jump en bref

Box Jump (Gorilla Grip) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Commence sur une hauteur modeste que tu maîtrises parfaitement avant de monter la box.
• Balance les bras vers l'arrière puis vers le haut pour te propulser à chaque saut.
• Réceptionne-toi en douceur au centre de la box, pieds à plat et genoux fléchis dans l'axe.
• Redescends en marchant plutôt qu'en sautant pour préserver tes tendons d'Achille.
• Travaille la pliométrie en début de séance, frais et échauffé : privilégie la qualité sur le volume.

Erreurs à éviter

• Choisir une box trop haute et se réceptionner accroupi avec le dos arrondi.
• Enchaîner les sauts en état de fatigue au risque de manquer la réception.
• Sauter en arrière pour redescendre de la box à chaque répétition.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 5 à 8 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Box Jump dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Escalier · Technogym
• Sled Push 34 kg · Gorilla Grip
• Station poids du corps · Technogym

Questions fréquentes