*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine de crunch à résistance guidée qui combine flexion et légère rotation du buste pour cibler les obliques en plus des abdominaux.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine de crunch à résistance guidée qui combine flexion et légère rotation du buste pour cibler les obliques en plus des abdominaux. Muscles ciblés : Obliques (principal) Grand droit (principal) Transverse Fléchisseurs de hanche Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec le haut de tes abdominaux. Commence léger : le mouvement combiné flexion-rotation demande d'abord du contrôle avant de la charge. Enroule le buste en rapprochant les côtes du bassin, puis oriente légèrement l'épaule vers la hanche opposée pour recruter les obliques. Expire à fond pendant le crunch pour maximiser la contraction abdominale. Retiens la remontée sur 2 à 3 secondes au lieu de laisser la charge te redresser. Erreurs à éviter : Tirer avec les bras ou la nuque au lieu de laisser les abdominaux faire le travail. Fléchir les hanches en penchant tout le buste au lieu d'enrouler la colonne. Charger trop lourd et réduire l'amplitude de l'enroulement.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine