Abdominal Oblique Crunch - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Abdominal Oblique Crunch en bref

Abdominal Oblique Crunch (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : obliques et grand droit ; en appui : transverse et fléchisseurs de hanche. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : obliques et grand droit
• En appui : transverse et fléchisseurs de hanche

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec le haut de tes abdominaux.
• Commence léger : le mouvement combiné flexion-rotation demande d'abord du contrôle avant de la charge.
• Enroule le buste en rapprochant les côtes du bassin, puis oriente légèrement l'épaule vers la hanche opposée pour recruter les obliques.
• Expire à fond pendant le crunch pour maximiser la contraction abdominale.
• Retiens la remontée sur 2 à 3 secondes au lieu de laisser la charge te redresser.

Erreurs à éviter

• Tirer avec les bras ou la nuque au lieu de laisser les abdominaux faire le travail.
• Fléchir les hanches en penchant tout le buste au lieu d'enrouler la colonne.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude de l'enroulement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abdominal Oblique Crunch dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

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• Banc à abdominaux réglable · Technogym

Questions fréquentes