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Plate-Loaded T-Bar Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un rowing à la barre en T chargée en disques : tu enjambes la machine, buste penché, et tu tires la charge vers toi pour épaissir tout le milieu du dos.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Plate-Loaded T-Bar Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un rowing à la barre en T chargée en disques : tu enjambes la machine, buste penché, et tu tires la charge vers toi pour épaissir tout le milieu du dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes (principal) Trapèzes Deltoïde postérieur Biceps brachial Lombaires Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Place tes pieds sur la plateforme de part et d'autre de la barre, genoux légèrement fléchis. Penche le buste à environ 45 degrés en gardant le dos plat et la sangle abdominale gainée. Tire les poignées vers le bas du sternum en amenant les coudes le long du corps. Serre les omoplates une seconde en haut du tirage, puis redescends la charge lentement. Utilise la prise serrée ou large selon que tu veux accentuer le dorsal ou le haut du dos. Erreurs à éviter : Arrondir le bas du dos en position penchée sous la charge. Se redresser à chaque répétition et tirer avec l'élan du buste. Charger trop lourd et écourter l'amplitude du tirage.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine