Plate-Loaded T-Bar Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Plate-Loaded T-Bar Row en bref

Plate-Loaded T-Bar Row (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal et rhomboïdes ; en appui : trapèzes, deltoïde postérieur, biceps brachial et lombaires. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et rhomboïdes
• En appui : trapèzes, deltoïde postérieur, biceps brachial et lombaires

Conseils d’utilisation

• Place tes pieds sur la plateforme de part et d'autre de la barre, genoux légèrement fléchis.
• Penche le buste à environ 45 degrés en gardant le dos plat et la sangle abdominale gainée.
• Tire les poignées vers le bas du sternum en amenant les coudes le long du corps.
• Serre les omoplates une seconde en haut du tirage, puis redescends la charge lentement.
• Utilise la prise serrée ou large selon que tu veux accentuer le dorsal ou le haut du dos.

Erreurs à éviter

• Arrondir le bas du dos en position penchée sous la charge.
• Se redresser à chaque répétition et tirer avec l'élan du buste.
• Charger trop lourd et écourter l'amplitude du tirage.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Plate-Loaded T-Bar Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Pure Row · Technogym
• Low Row · Technogym
• Tirage vertical High Row · Hammer Strength

Questions fréquentes