Un vélo à air où bras et jambes travaillent ensemble contre une résistance qui grimpe avec ton effort, l'outil parfait pour les intervalles intenses.
Muscles ciblés :
Quadriceps (principal)
Deltoïdes (principal)
Ischio-jambiers
Triceps
Biceps brachial
Sangle abdominale
Séance conseillée :
Intermédiaire
1 séance continue ou 8 à 10 intervalles
20 à 60 secondes par intervalle
Repos : 1 min en pédalage léger entre intervalles
Conseils d'utilisation :
Règle la selle pour garder une légère flexion du genou en bas de pédalage.
Pousse et tire activement sur les bras, ils doivent produire une vraie part de l'effort.
Garde le buste stable et gainé, sans te balancer d'un côté à l'autre.
Travaille en intervalles courts et intenses, c'est là que la machine est la plus efficace.
Gère ton allure sur les premières secondes, la résistance à air punit les départs trop violents.
Erreurs à éviter :
Laisser les bras suivre passivement le mouvement des poignées.
Partir à fond dès la première seconde et s'écrouler avant la fin de l'intervalle.
Pédaler avec une selle trop basse qui limite la puissance et gêne les genoux.
Voir dans la visite du club · Fiche de la machine