Air Bike - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Air Bike en bref

Air Bike (Spirit Fitness) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : quadriceps et deltoïdes ; en appui : ischio-jambiers, triceps, biceps brachial et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles de 20 à 60 secondes par intervalle, 1 min en pédalage léger entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et deltoïdes
• En appui : ischio-jambiers, triceps, biceps brachial et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la selle pour garder une légère flexion du genou en bas de pédalage.
• Pousse et tire activement sur les bras, ils doivent produire une vraie part de l'effort.
• Garde le buste stable et gainé, sans te balancer d'un côté à l'autre.
• Travaille en intervalles courts et intenses, c'est là que la machine est la plus efficace.
• Gère ton allure sur les premières secondes, la résistance à air punit les départs trop violents.

Erreurs à éviter

• Laisser les bras suivre passivement le mouvement des poignées.
• Partir à fond dès la première seconde et s'écrouler avant la fin de l'intervalle.
• Pédaler avec une selle trop basse qui limite la puissance et gêne les genoux.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles
• Répétitions : 20 à 60 secondes par intervalle
• Récupération : 1 min en pédalage léger entre intervalles

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Air Bike dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• RowErg (rameur) · Concept2
• SkiErg · Concept2
• Tapis Skillmill · Technogym

Questions fréquentes