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Banc à abdominaux réglable - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un banc incliné réglable pour tes crunchs et relevés de buste : plus tu augmentes la pente, plus tes abdominaux travaillent dur.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Banc à abdominaux réglable - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un banc incliné réglable pour tes crunchs et relevés de buste : plus tu augmentes la pente, plus tes abdominaux travaillent dur. Muscles ciblés : Grand droit (principal) Obliques Fléchisseurs de hanche Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 20 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Choisis une inclinaison faible pour débuter et augmente la pente au fil des semaines pour progresser. Cale bien tes jambes dans les boudins et garde le bas du dos en contact avec le banc au départ. Enroule le buste vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer sur la nuque. Expire à fond pendant la montée pour maximiser la contraction abdominale. Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans te laisser tomber sur le banc. Erreurs à éviter : Tirer sur la nuque avec les mains au lieu de laisser les abdominaux travailler. Monter le buste droit en tirant sur les fléchisseurs de hanche au lieu d'enrouler la colonne. Se laisser retomber sur le banc entre les répétitions au lieu de contrôler la descente.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine