Banc à abdominaux réglable - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Banc à abdominaux réglable en bref

Banc à abdominaux réglable (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Abdos & Stretching. Muscles principaux : grand droit ; en appui : obliques et fléchisseurs de hanche. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand droit
• En appui : obliques et fléchisseurs de hanche

Conseils d’utilisation

• Choisis une inclinaison faible pour débuter et augmente la pente au fil des semaines pour progresser.
• Cale bien tes jambes dans les boudins et garde le bas du dos en contact avec le banc au départ.
• Enroule le buste vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer sur la nuque.
• Expire à fond pendant la montée pour maximiser la contraction abdominale.
• Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans te laisser tomber sur le banc.

Erreurs à éviter

• Tirer sur la nuque avec les mains au lieu de laisser les abdominaux travailler.
• Monter le buste droit en tirant sur les fléchisseurs de hanche au lieu d'enrouler la colonne.
• Se laisser retomber sur le banc entre les répétitions au lieu de contrôler la descente.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Abdos & Stretching. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc à abdominaux réglable dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Abdominal Oblique Crunch · Hammer Strength
• Rotary Torso · Technogym
• Station poids du corps · Technogym

Questions fréquentes