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Banc fixe développé couché - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Le banc de développé couché avec barre olympique, l'exercice de référence pour construire la force et la masse de l'ensemble des pectoraux.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Banc fixe développé couché - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Le banc de développé couché avec barre olympique, l'exercice de référence pour construire la force et la masse de l'ensemble des pectoraux. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 5 séries 6 à 10 répétitions Repos : 90 s à 2 min Conseils d'utilisation : Allonge-toi avec les yeux sous la barre et saisis-la un peu plus large que la largeur d'épaules. Serre les omoplates et garde-les plaquées au banc pour protéger tes épaules. Descends la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine, avant-bras verticaux. Garde les pieds bien ancrés au sol et pousse avec tout le corps gainé. Demande une parade à un partenaire ou à un coach dès que tu travailles lourd. Erreurs à éviter : Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement. Décoller les fesses du banc pendant la poussée. Descendre la barre trop haut, vers le cou, au lieu du bas de la poitrine.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine