Banc fixe développé couché - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Le banc de développé couché avec barre olympique, l'exercice de référence pour construire la force et la masse de l'ensemble des pectoraux.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Banc fixe développé couché en bref
Banc fixe développé couché (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Allonge-toi avec les yeux sous la barre et saisis-la un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Serre les omoplates et garde-les plaquées au banc pour protéger tes épaules.
- Descends la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine, avant-bras verticaux.
- Garde les pieds bien ancrés au sol et pousse avec tout le corps gainé.
- Demande une parade à un partenaire ou à un coach dès que tu travailles lourd.
Erreurs à éviter
- Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement.
- Décoller les fesses du banc pendant la poussée.
- Descendre la barre trop haut, vers le cou, au lieu du bas de la poitrine.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 10 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Banc fixe développé incliné · Technogym
- Chest Press · Technogym
- Smith Machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Banc fixe développé couché à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-developpe-couche-44.
Quels muscles travaille Banc fixe développé couché ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Banc fixe développé couché ?
Allonge-toi avec les yeux sous la barre et saisis-la un peu plus large que la largeur d'épaules. Serre les omoplates et garde-les plaquées au banc pour protéger tes épaules. Descends la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine, avant-bras verticaux.