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Belt Squat - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un squat où la charge est suspendue à une ceinture autour des hanches, qui muscle les jambes sans aucune compression de la colonne vertébrale.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Belt Squat - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un squat où la charge est suspendue à une ceinture autour des hanches, qui muscle les jambes sans aucune compression de la colonne vertébrale. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Grand fessier (principal) Ischio-jambiers Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 10 à 15 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste la ceinture bien serrée sur les hanches, jamais sur la taille ou le bas du dos. Place les pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, pointes légèrement ouvertes. Descends en poussant les hanches vers l'arrière et le bas, buste le plus droit possible. Pousse dans les talons pour remonter et serre les fessiers en haut du mouvement. Utilise les poignées uniquement pour t'équilibrer, pas pour tirer et t'aider à remonter. Erreurs à éviter : Tirer sur les poignées pour remonter au lieu de pousser avec les jambes. Positionner la ceinture trop haut, ce qui tire sur les lombaires. Écourter la descente et travailler sur une demi-amplitude.

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