Belt Squat - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Belt Squat en bref

Belt Squat (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Ajuste la ceinture bien serrée sur les hanches, jamais sur la taille ou le bas du dos.
• Place les pieds à largeur d'épaules sur la plateforme, pointes légèrement ouvertes.
• Descends en poussant les hanches vers l'arrière et le bas, buste le plus droit possible.
• Pousse dans les talons pour remonter et serre les fessiers en haut du mouvement.
• Utilise les poignées uniquement pour t'équilibrer, pas pour tirer et t'aider à remonter.

Erreurs à éviter

• Tirer sur les poignées pour remonter au lieu de pousser avec les jambes.
• Positionner la ceinture trop haut, ce qui tire sur les lombaires.
• Écourter la descente et travailler sur une demi-amplitude.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Belt Squat dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
• Smith Machine · Technogym

Questions fréquentes