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High Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine de tirage depuis le haut, buste calé contre le support, qui combine les bénéfices du tirage vertical et du rowing pour construire largeur et épaisseur du dos.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

High Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine de tirage depuis le haut, buste calé contre le support, qui combine les bénéfices du tirage vertical et du rowing pour construire largeur et épaisseur du dos. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Trapèzes Rhomboïdes Biceps brachial Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour attraper les poignées bras tendus vers le haut, fesses bien calées sur l'assise. Plaque la poitrine contre le support et garde-la en contact du début à la fin de la série. Commence le tirage en abaissant les épaules avant de plier les coudes, pour engager le dorsal en premier. Amène les coudes vers le bas et l'arrière, puis serre les omoplates une seconde en fin de tirage. Freine la remontée sur 2 à 3 secondes jusqu'à l'étirement complet des bras et du dos. Erreurs à éviter : Tirer uniquement avec les bras sans jamais engager le dos. Décoller la poitrine du support et se pencher en arrière pour tirer plus lourd. Laisser la charge remonter d'un coup et perdre toute la tension.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine