High Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

High Row en bref

High Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : trapèzes, rhomboïdes et biceps brachial. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : trapèzes, rhomboïdes et biceps brachial

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour attraper les poignées bras tendus vers le haut, fesses bien calées sur l'assise.
• Plaque la poitrine contre le support et garde-la en contact du début à la fin de la série.
• Commence le tirage en abaissant les épaules avant de plier les coudes, pour engager le dorsal en premier.
• Amène les coudes vers le bas et l'arrière, puis serre les omoplates une seconde en fin de tirage.
• Freine la remontée sur 2 à 3 secondes jusqu'à l'étirement complet des bras et du dos.

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras sans jamais engager le dos.
• Décoller la poitrine du support et se pencher en arrière pour tirer plus lourd.
• Laisser la charge remonter d'un coup et perdre toute la tension.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• High Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Tirage vertical High Row · Hammer Strength
• Vertical Traction · Technogym
• Tirage vertical à la poulie · Technogym

Questions fréquentes