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Pure Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un rowing avec la poitrine en appui sur un support qui isole l'épaisseur du dos en supprimant toute triche du bas du dos, idéal pour tirer lourd en sécurité.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Pure Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un rowing avec la poitrine en appui sur un support qui isole l'épaisseur du dos en supprimant toute triche du bas du dos, idéal pour tirer lourd en sécurité. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Rhomboïdes Trapèzes Deltoïde postérieur Biceps brachial Séance conseillée : Intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que ta poitrine soit bien plaquée contre le support, bras tendus vers les poignées. Garde le sternum en contact avec le support du début à la fin de la série. Tire les coudes vers l'arrière le long du corps et serre les omoplates une seconde en fin de mouvement. Choisis la prise neutre ou pronation selon que tu veux accentuer le dorsal ou le haut du dos. Redescends la charge lentement jusqu'à l'étirement complet des bras. Erreurs à éviter : Décoller la poitrine du support pour tirer plus lourd. Écourter l'amplitude en fin de série au lieu de réduire la charge. Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine