Pure Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Pure Row en bref

Pure Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, deltoïde postérieur et biceps brachial. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : rhomboïdes, trapèzes, deltoïde postérieur et biceps brachial

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que ta poitrine soit bien plaquée contre le support, bras tendus vers les poignées.
• Garde le sternum en contact avec le support du début à la fin de la série.
• Tire les coudes vers l'arrière le long du corps et serre les omoplates une seconde en fin de mouvement.
• Choisis la prise neutre ou pronation selon que tu veux accentuer le dorsal ou le haut du dos.
• Redescends la charge lentement jusqu'à l'étirement complet des bras.

Erreurs à éviter

• Décoller la poitrine du support pour tirer plus lourd.
• Écourter l'amplitude en fin de série au lieu de réduire la charge.
• Hausser les épaules vers les oreilles pendant le tirage.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pure Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Low Row · Technogym
• Plate-Loaded T-Bar Row · Hammer Strength
• High Row · Technogym

Questions fréquentes