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Reverse Fly - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine guidée d'écarté inversé qui cible l'arrière de l'épaule et le haut du dos, parfaite pour équilibrer tes séances de poussée et redresser ta posture.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Reverse Fly - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine guidée d'écarté inversé qui cible l'arrière de l'épaule et le haut du dos, parfaite pour équilibrer tes séances de poussée et redresser ta posture. Muscles ciblés : Deltoïde postérieur (principal) Rhomboïdes Trapèzes Séance conseillée : Tous niveaux 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Règle le siège pour que tes bras soient à hauteur d'épaules, poitrine bien plaquée contre le support. Saisis les poignées bras presque tendus, coudes légèrement fléchis et figés dans cette position. Ouvre les bras vers l'arrière jusqu'à l'alignement avec tes épaules en serrant les omoplates en fin de mouvement. Marque 1 seconde de contraction en position ouverte avant de revenir lentement. Travaille léger : l'arrière d'épaule est un petit muscle, la qualité d'exécution prime sur la charge. Erreurs à éviter : Charger trop lourd et transformer l'écarté en tirage avec les bras fléchis. Hausser les épaules vers les oreilles pendant l'ouverture. Décoller la poitrine du support pour aller chercher plus d'amplitude.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine