Reverse Fly - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Reverse Fly en bref

Reverse Fly (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : deltoïde postérieur ; en appui : rhomboïdes et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde postérieur
• En appui : rhomboïdes et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que tes bras soient à hauteur d'épaules, poitrine bien plaquée contre le support.
• Saisis les poignées bras presque tendus, coudes légèrement fléchis et figés dans cette position.
• Ouvre les bras vers l'arrière jusqu'à l'alignement avec tes épaules en serrant les omoplates en fin de mouvement.
• Marque 1 seconde de contraction en position ouverte avant de revenir lentement.
• Travaille léger : l'arrière d'épaule est un petit muscle, la qualité d'exécution prime sur la charge.

Erreurs à éviter

• Charger trop lourd et transformer l'écarté en tirage avec les bras fléchis.
• Hausser les épaules vers les oreilles pendant l'ouverture.
• Décoller la poitrine du support pour aller chercher plus d'amplitude.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Reverse Fly dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Station poulie (weight stack) · Gorilla Grip
• High Row · Technogym
• Low Row · Technogym

Questions fréquentes