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Shoulder Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un développé épaules assis sur machine guidée qui construit la force et le volume des deltoïdes en toute sécurité, avec un dossier qui protège le bas du dos.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Shoulder Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un développé épaules assis sur machine guidée qui construit la force et le volume des deltoïdes en toute sécurité, avec un dossier qui protège le bas du dos. Muscles ciblés : Deltoïde antérieur (principal) Deltoïde moyen (principal) Triceps Trapèzes Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau des oreilles au départ. Plaque le dos et la tête contre le dossier, pieds bien ancrés au sol. Pousse vers le haut sans verrouiller complètement les coudes pour garder la tension sur les épaules. Descends de façon contrôlée jusqu'au niveau des oreilles, sans rebond en bas. Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente. Erreurs à éviter : Cambrer le dos et décoller les fesses pour aider une charge trop lourde. Descendre trop bas en forçant les épaules dans une position inconfortable. Pousser la tête vers l'avant entre les bras au lieu de rester plaqué contre le dossier.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine