Shoulder Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Shoulder Press en bref

Shoulder Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps et trapèzes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que les poignées se trouvent au niveau des oreilles au départ.
• Plaque le dos et la tête contre le dossier, pieds bien ancrés au sol.
• Pousse vers le haut sans verrouiller complètement les coudes pour garder la tension sur les épaules.
• Descends de façon contrôlée jusqu'au niveau des oreilles, sans rebond en bas.
• Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente.

Erreurs à éviter

• Cambrer le dos et décoller les fesses pour aider une charge trop lourde.
• Descendre trop bas en forçant les épaules dans une position inconfortable.
• Pousser la tête vers l'avant entre les bras au lieu de rester plaqué contre le dossier.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Shoulder Press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Viking Press · Gym80
• Smith Machine · Technogym
• Shoulder Lateral Raise · Hammer Strength

Questions fréquentes