Une barre guidée sur rails qui sécurise squats, fentes et développés, parfaite pour progresser en charge sans avoir besoin de pareur.
Muscles ciblés :
Quadriceps (principal)
Grand fessier (principal)
Ischio-jambiers
Lombaires
Sangle abdominale
Séance conseillée :
Tous niveaux
3 à 4 séries
8 à 12 répétitions
Repos : 90 s à 2 min
Conseils d'utilisation :
Règle les butées de sécurité juste sous ta position basse avant de commencer la série.
Au squat, avance légèrement les pieds devant la barre pour garder le dos vertical le long du rail.
Déverrouille et reverrouille la barre par une simple rotation des poignets, sans précipitation.
Descends de façon contrôlée en gardant les talons au sol et les genoux dans l'axe des pointes de pied.
Profite du guidage pour travailler des tempos lents ou des pauses en position basse.
Erreurs à éviter :
Placer les pieds directement sous la barre, ce qui projette les genoux en avant au squat.
Oublier de régler les butées de sécurité avant une série lourde.
Se reposer entièrement sur le guidage et négliger le gainage du tronc.
Voir dans la visite du club · Fiche de la machine