Smith Machine - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une barre guidée sur rails qui sécurise squats, fentes et développés, parfaite pour progresser en charge sans avoir besoin de pareur.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Smith Machine en bref
Smith Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle les butées de sécurité juste sous ta position basse avant de commencer la série.
- Au squat, avance légèrement les pieds devant la barre pour garder le dos vertical le long du rail.
- Déverrouille et reverrouille la barre par une simple rotation des poignets, sans précipitation.
- Descends de façon contrôlée en gardant les talons au sol et les genoux dans l'axe des pointes de pied.
- Profite du guidage pour travailler des tempos lents ou des pauses en position basse.
Erreurs à éviter
- Placer les pieds directement sous la barre, ce qui projette les genoux en avant au squat.
- Oublier de régler les butées de sécurité avant une série lourde.
- Se reposer entièrement sur le guidage et négliger le gainage du tronc.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
- Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80
- Belt Squat · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Smith Machine à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-smith-machine-48.
Quels muscles travaille Smith Machine ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, lombaires et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Smith Machine ?
Règle les butées de sécurité juste sous ta position basse avant de commencer la série. Au squat, avance légèrement les pieds devant la barre pour garder le dos vertical le long du rail. Déverrouille et reverrouille la barre par une simple rotation des poignets, sans précipitation.