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Tirage vertical à la poulie - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un tirage vertical à la poulie haute qui cible la largeur du dos avec une tension continue et un réglage de charge instantané.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Tirage vertical à la poulie - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un tirage vertical à la poulie haute qui cible la largeur du dos avec une tension continue et un réglage de charge instantané. Muscles ciblés : Grand dorsal (principal) Grand rond Biceps Rhomboïdes Trapèzes inférieurs Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 10 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Cale tes cuisses sous les boudins pour rester ancré pendant toute la série. Prends une prise un peu plus large que les épaules pour accentuer le travail de largeur. Amorce le mouvement en abaissant les omoplates avant de plier les coudes. Descends la barre devant, vers le haut de la poitrine, coudes dirigés vers le sol. Contrôle la remontée jusqu'à l'étirement complet du grand dorsal, sans relâcher d'un coup. Erreurs à éviter : Se balancer d'avant en arrière pour arracher la charge. Passer la barre derrière la nuque, position risquée pour les épaules. Tirer uniquement avec les bras sans engager les omoplates.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine