Tirage vertical à la poulie - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Un tirage vertical à la poulie haute qui cible la largeur du dos avec une tension continue et un réglage de charge instantané.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Tirage vertical à la poulie en bref
Tirage vertical à la poulie (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, biceps, rhomboïdes et trapèzes inférieurs. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : grand rond, biceps, rhomboïdes et trapèzes inférieurs
Conseils d’utilisation
- Cale tes cuisses sous les boudins pour rester ancré pendant toute la série.
- Prends une prise un peu plus large que les épaules pour accentuer le travail de largeur.
- Amorce le mouvement en abaissant les omoplates avant de plier les coudes.
- Descends la barre devant, vers le haut de la poitrine, coudes dirigés vers le sol.
- Contrôle la remontée jusqu'à l'étirement complet du grand dorsal, sans relâcher d'un coup.
Erreurs à éviter
- Se balancer d'avant en arrière pour arracher la charge.
- Passer la barre derrière la nuque, position risquée pour les épaules.
- Tirer uniquement avec les bras sans engager les omoplates.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Vertical Traction · Technogym
- Tirage vertical High Row · Hammer Strength
- Station poulie (weight stack) · Gorilla Grip
Questions fréquentes
Où trouver Tirage vertical à la poulie à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-tirage-vertical-poulie-40.
Quels muscles travaille Tirage vertical à la poulie ?
Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : grand rond, biceps, rhomboïdes et trapèzes inférieurs.
Comment bien utiliser Tirage vertical à la poulie ?
Cale tes cuisses sous les boudins pour rester ancré pendant toute la série. Prends une prise un peu plus large que les épaules pour accentuer le travail de largeur. Amorce le mouvement en abaissant les omoplates avant de plier les coudes.