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Vélo droit - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un vélo d'intérieur en position assise classique, parfait pour développer l'endurance et renforcer les jambes sans impact sur les articulations.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France
03 72 61 20 30

Vélo droit - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Un vélo d'intérieur en position assise classique, parfait pour développer l'endurance et renforcer les jambes sans impact sur les articulations. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Ischio-jambiers Grand fessier Mollets Séance conseillée : Tous niveaux 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles 15 à 30 minutes Repos : 1 min en pédalage léger entre intervalles Conseils d'utilisation : Règle la hauteur de selle pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est en bas. Pédale à une cadence régulière de 70 à 90 tours par minute pour un travail d'endurance efficace. Garde le buste stable et les épaules relâchées, mains posées sans crispation sur le guidon. Augmente la résistance progressivement plutôt que de mouliner dans le vide. Tire aussi sur la phase de remontée de pédale pour engager les ischio-jambiers. Erreurs à éviter : Rouler avec une selle trop basse, ce qui surcharge les genoux. Se balancer d'un côté à l'autre pour compenser une résistance trop lourde. S'avachir sur le guidon avec le dos arrondi pendant toute la séance.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine