Vélo droit - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Vélo droit en bref

Vélo droit (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Cardio Training. Muscles principaux : quadriceps ; en appui : ischio-jambiers, grand fessier et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles de 15 à 30 minutes, 1 min en pédalage léger entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps
• En appui : ischio-jambiers, grand fessier et mollets

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur de selle pour garder une légère flexion du genou quand la pédale est en bas.
• Pédale à une cadence régulière de 70 à 90 tours par minute pour un travail d'endurance efficace.
• Garde le buste stable et les épaules relâchées, mains posées sans crispation sur le guidon.
• Augmente la résistance progressivement plutôt que de mouliner dans le vide.
• Tire aussi sur la phase de remontée de pédale pour engager les ischio-jambiers.

Erreurs à éviter

• Rouler avec une selle trop basse, ce qui surcharge les genoux.
• Se balancer d'un côté à l'autre pour compenser une résistance trop lourde.
• S'avachir sur le guidon avec le dos arrondi pendant toute la séance.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
• Répétitions : 15 à 30 minutes
• Récupération : 1 min en pédalage léger entre intervalles

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vélo droit dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Vélo elliptique · Technogym
• Air Bike · Spirit Fitness
• Tapis de course · Technogym

Questions fréquentes