Tapis de course - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Tapis de course en bref

Tapis de course (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Cardio Training. Muscles principaux : quadriceps, ischio-jambiers, grand fessier et mollets ; en appui : sangle abdominale et lombaires. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles de 15 à 30 minutes, 1 min de marche entre les intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps, ischio-jambiers, grand fessier et mollets
• En appui : sangle abdominale et lombaires

Conseils d’utilisation

• Commence toujours par 3 à 5 minutes de marche rapide pour t'échauffer avant d'accélérer.
• Cours au milieu du tapis, buste droit, regard devant toi et non sur tes pieds.
• Ajoute 1 à 3 % d'inclinaison pour te rapprocher des sensations de la course en extérieur.
• Laisse les bras se balancer naturellement le long du corps au lieu de tenir les poignées.
• Termine par 3 à 5 minutes de retour au calme en marche lente avant de descendre.

Erreurs à éviter

• S'accrocher aux poignées en pente, ce qui annule une grande partie de l'effort.
• Augmenter brutalement la vitesse sans échauffement préalable.
• Courir trop près de la console avec des foulées écrasées et bruyantes.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 séance continue ou 8 à 10 intervalles
• Répétitions : 15 à 30 minutes
• Récupération : 1 min de marche entre les intervalles

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tapis de course dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Escalier · Technogym
• Tapis Skillmill · Technogym
• Vélo elliptique · Technogym

Questions fréquentes