Vélo elliptique - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Un mouvement cardio complet et sans impact qui combine le pédalage des jambes et la poussée-traction des bras pour brûler des calories en douceur.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Vélo elliptique en bref
Vélo elliptique (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Cardio Training. Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers ; en appui : mollets, deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 2 blocs de 15 à 30 minutes, 2 à 3 min entre blocs de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers
- En appui : mollets, deltoïdes et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Garde le buste droit et le regard loin devant, sans t'affaler sur les poignées mobiles.
- Pousse avec tout le pied à plat sur la pédale, sans décoller les talons.
- Utilise activement les bras en tirant et poussant les poignées pour engager le haut du corps.
- Règle la résistance pour maintenir une cadence fluide, autour de 60 à 80 tours par minute.
- Pédale de temps en temps en arrière pour varier la sollicitation des ischio-jambiers et des fessiers.
Erreurs à éviter
- S'appuyer de tout son poids sur les poignées et laisser les jambes faire le travail seules.
- Pédaler à résistance trop faible en se laissant porter par l'inertie de la machine.
- Verrouiller les genoux ou pédaler sur la pointe des pieds.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
- Répétitions : 15 à 30 minutes
- Récupération : 2 à 3 min entre blocs
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Tapis de course · Technogym
- Escalier · Technogym
- Vélo droit · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Vélo elliptique à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Cardio Training. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-velo-elliptique-7.
Quels muscles travaille Vélo elliptique ?
Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers ; en appui : mollets, deltoïdes et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Vélo elliptique ?
Garde le buste droit et le regard loin devant, sans t'affaler sur les poignées mobiles. Pousse avec tout le pied à plat sur la pédale, sans décoller les talons. Utilise activement les bras en tirant et poussant les poignées pour engager le haut du corps.