Vertical Traction - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Vertical Traction en bref

Vertical Traction (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour attraper les poignées bras tendus sans décoller les fesses.
• Garde le buste droit et le regard horizontal pendant le tirage.
• Tire les poignées vers le bas en amenant les coudes près du corps.
• Expire en tirant, inspire en laissant remonter lentement les bras.
• Cherche l'étirement complet en haut sans laisser la charge se reposer entre les répétitions.

Erreurs à éviter

• S'affaisser vers l'avant quand la fatigue arrive en fin de série.
• Tirer avec les épaules qui remontent vers les oreilles.
• Utiliser l'élan pour enchaîner les répétitions rapidement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vertical Traction dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Tirage vertical à la poulie · Technogym
• Tirage vertical High Row · Hammer Strength
• Low Row · Technogym

Questions fréquentes