Station poids du corps - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une station multifonction pour tractions, dips et relevés de jambes au poids du corps, la base pour construire un haut du corps solide et un gainage fonctionnel.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Station poids du corps en bref
Station poids du corps (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : grand dorsal, pectoraux et sangle abdominale ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et avant-bras. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal, pectoraux et sangle abdominale
- En appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et avant-bras
Conseils d’utilisation
- Aux tractions, amorce chaque répétition en abaissant les épaules avant de plier les coudes, et monte le menton au-dessus de la barre.
- Aux dips, penche légèrement le buste en avant pour cibler les pectoraux, ou reste vertical pour concentrer le travail sur les triceps.
- Aux relevés de jambes, monte les genoux ou les jambes tendues sans balancier, en enroulant le bassin en fin de mouvement.
- Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sur chaque exercice, c'est là que tu progresses le plus.
- Si les tractions complètes sont trop dures, utilise un élastique ou travaille les descentes lentes uniquement.
Erreurs à éviter
- Se balancer et donner de l'élan avec les jambes pour arracher les répétitions.
- Écourter l'amplitude en ne descendant jamais bras tendus aux tractions et aux dips.
- Descendre trop bas aux dips avec les épaules qui remontent vers les oreilles.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 6 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Station poids du corps à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poids-du-corps-9.
Quels muscles travaille Station poids du corps ?
Muscles principaux : grand dorsal, pectoraux et sangle abdominale ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et avant-bras.
Comment bien utiliser Station poids du corps ?
Aux tractions, amorce chaque répétition en abaissant les épaules avant de plier les coudes, et monte le menton au-dessus de la barre. Aux dips, penche légèrement le buste en avant pour cibler les pectoraux, ou reste vertical pour concentrer le travail sur les triceps. Aux relevés de jambes, monte les genoux ou les jambes tendues sans balancier, en enroulant le bassin en fin de mouvement.