Standing Chest Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Standing Chest Press en bref

Standing Chest Press (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps, deltoïde antérieur et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps, deltoïde antérieur et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Place-toi en légère fente, un pied devant l'autre, pour rester stable pendant la poussée.
• Règle la hauteur pour que les poignées soient au niveau du milieu de ta poitrine.
• Gaine le ventre et les fessiers avant chaque répétition : c'est ton dossier ici.
• Pousse les deux poignées sans laisser le buste pivoter d'un côté.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans te laisser tirer vers l'avant, et expire en poussant.

Erreurs à éviter

• Se pencher exagérément en avant pour pousser avec le poids du corps.
• Charger trop lourd et perdre l'équilibre à chaque répétition.
• Laisser les épaules s'enrouler vers l'avant au lieu de garder la poitrine ouverte.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Standing Chest Press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Chest Press · Technogym
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
• Smith Machine · Technogym

Questions fréquentes