Chest Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Un développé assis guidé, simple à régler et sécurisant, parfait pour apprendre la poussée horizontale et renforcer l'ensemble des pectoraux.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Chest Press en bref
Chest Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine.
- Cale le dos, la tête et les omoplates contre le dossier avant de commencer.
- Pousse les poignées vers l'avant en expirant, jusqu'à l'extension presque complète des bras.
- Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge toucher la pile.
- Choisis une charge qui te permet de garder la même amplitude sur toute la série.
Erreurs à éviter
- Décoller le dos du dossier ou cambrer pour pousser plus lourd.
- Verrouiller les coudes à chaque répétition au lieu de garder une légère tension.
- Aller trop vite et laisser l'élan faire le travail à la place des pectoraux.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Pectoral Machine · Technogym
- Standing Chest Press · Gym80
- Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Chest Press à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-chest-press-13.
Quels muscles travaille Chest Press ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Chest Press ?
Ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine. Cale le dos, la tête et les omoplates contre le dossier avant de commencer. Pousse les poignées vers l'avant en expirant, jusqu'à l'extension presque complète des bras.