SkiErg - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

SkiErg en bref

SkiErg (Concept2) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale ; en appui : deltoïdes, grand fessier et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles de 1 à 3 minutes par intervalle, 1 à 2 min entre intervalles de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal, triceps et sangle abdominale
• En appui : deltoïdes, grand fessier et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Démarre le tirage par une flexion de hanches et un crunch abdominal, pas seulement avec les bras.
• Tire les poignées de haut en bas le long du corps jusqu'aux cuisses.
• Remonte les bras de façon fluide et contrôlée pour préparer le tirage suivant.
• Garde les genoux légèrement fléchis et souples pour accompagner le rythme.
• Vise des tirages longs et puissants plutôt que courts et précipités.

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras en gardant le buste rigide et vertical.
• Plier exagérément les genoux jusqu'à faire un squat à chaque tirage.
• S'effondrer sur la machine avec le dos arrondi une fois la fatigue installée.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 bloc continu ou 6 à 8 intervalles
• Répétitions : 1 à 3 minutes par intervalle
• Récupération : 1 à 2 min entre intervalles

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• SkiErg dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• RowErg (rameur) · Concept2
• Air Bike · Spirit Fitness
• Tirage vertical à la poulie · Technogym

Questions fréquentes