Linear Leg Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Linear Leg Press en bref

Linear Leg Press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Règle la position de départ pour que tes genoux soient fléchis à environ 90 degrés.
• Garde le dos et la tête plaqués contre le dossier pendant toute la série.
• Pousse à travers toute la surface du pied, sans décoller les talons.
• Contrôle le retour de la charge sur 2 à 3 secondes au lieu de la laisser filer.
• Augmente la charge progressivement d'une séance à l'autre en gardant une amplitude complète.

Erreurs à éviter

• Laisser les genoux partir vers l'intérieur pendant la poussée.
• Écourter la flexion des genoux pour pousser plus lourd.
• Retenir sa respiration sur toute la série au lieu d'expirer à la poussée.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Linear Leg Press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Leg Press · Technogym
• Seated Leg Press Dual · Gym80
• Pure Kraft Pendulum Squat · Gym80

Questions fréquentes