Biceps Curl - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Une machine de flexion des coudes assise qui isole les biceps avec une résistance guidée et constante, idéale pour progresser sans tricher avec le buste.

2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30

Biceps Curl, machine disponible au Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Biceps Curl

Biceps Curl en bref

Biceps Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : biceps brachial
  • En appui : brachial antérieur et avant-bras

Conseils d’utilisation

  • Ajuste le siège pour aligner tes coudes avec l'axe de rotation de la machine.
  • Cale bien l'arrière des bras sur le support et garde-les en contact permanent avec celui-ci.
  • Monte la charge en contractant les biceps jusqu'à la flexion complète, sans à-coup.
  • Redescends lentement jusqu'à une extension quasi complète pour travailler en pleine amplitude.
  • Garde les poignets droits dans l'axe des avant-bras, sans les casser vers toi.

Erreurs à éviter

  • Reculer les épaules et tirer avec le dos pour monter une charge trop lourde.
  • Relâcher la charge en bas au lieu de contrôler l'extension.
  • Décoller les coudes du support en fin de flexion.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Biceps Curl à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?

2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-biceps-curl-50.

Quels muscles travaille Biceps Curl ?

Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et avant-bras.

Comment bien utiliser Biceps Curl ?

Ajuste le siège pour aligner tes coudes avec l'axe de rotation de la machine. Cale bien l'arrière des bras sur le support et garde-les en contact permanent avec celui-ci. Monte la charge en contractant les biceps jusqu'à la flexion complète, sans à-coup.