Seated Dips - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une machine de poussée assise qui reproduit le mouvement des dips avec le dos soutenu, pour cibler les triceps et travailler lourd en toute sécurité.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Seated Dips en bref
Seated Dips (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : triceps
- En appui : pectoraux et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que les coudes soient fléchis à environ 90 degrés en position de départ.
- Garde le dos plaqué contre le dossier et les épaules basses pendant toute la poussée.
- Pousse les poignées vers le bas et l'arrière en gardant les coudes proches du corps.
- Tends presque complètement les bras en contractant fort les triceps en fin de mouvement.
- Freine le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser les charges heurter la butée.
Erreurs à éviter
- Hausser les épaules vers les oreilles pendant la poussée.
- Écarter les coudes vers l'extérieur et reporter l'effort sur les pectoraux.
- Écourter l'extension finale, là où le triceps travaille le plus.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Barre de dips
- Station poids du corps · Technogym
- Station poulie (weight stack) · Gorilla Grip
Questions fréquentes
Où trouver Seated Dips à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-seated-dips-52.
Quels muscles travaille Seated Dips ?
Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Seated Dips ?
Règle le siège pour que les coudes soient fléchis à environ 90 degrés en position de départ. Garde le dos plaqué contre le dossier et les épaules basses pendant toute la poussée. Pousse les poignées vers le bas et l'arrière en gardant les coudes proches du corps.