Station poulie (weight stack) - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une station de poulie réglable à charge guidée qui offre une tension continue sur des dizaines d'exercices, du tirage dos aux curls en passant par les élévations.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Station poulie (weight stack) en bref
Station poulie (weight stack) (Gorilla Grip) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, deltoïde postérieur, rhomboïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : biceps brachial, deltoïde postérieur, rhomboïdes et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur de la poulie selon l'exercice : haute pour les tirages verticaux, basse pour les rows et les curls.
- Choisis l'accessoire adapté : barre pour la charge, corde ou poignée pour l'amplitude et le travail unilatéral.
- Prends une position stable, buste gainé, avant de tirer : la charge ne doit jamais te déséquilibrer.
- Tire avec le dos en amenant les coudes vers l'arrière plutôt qu'en tirant uniquement avec les bras.
- Freine le retour de la charge sur 2 à 3 secondes sans laisser le poids claquer sur la pile.
Erreurs à éviter
- Prendre trop lourd et compenser avec un balancement du buste.
- Laisser la charge retomber d'un coup au lieu de contrôler le retour.
- Hausser les épaules pendant les tirages au lieu de garder les trapèzes relâchés vers le bas.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Tirage vertical à la poulie · Technogym
- Low Row · Technogym
- Vertical Traction · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Station poulie (weight stack) à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-gorilla-grip-station-poulie-30.
Quels muscles travaille Station poulie (weight stack) ?
Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, deltoïde postérieur, rhomboïdes et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Station poulie (weight stack) ?
Règle la hauteur de la poulie selon l'exercice : haute pour les tirages verticaux, basse pour les rows et les curls. Choisis l'accessoire adapté : barre pour la charge, corde ou poignée pour l'amplitude et le travail unilatéral. Prends une position stable, buste gainé, avant de tirer : la charge ne doit jamais te déséquilibrer.