Iso-Lateral Incline Press - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une presse inclinée à charge libre avec deux bras indépendants qui développe le haut des pectoraux et corrige les déséquilibres entre côté gauche et côté droit.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Iso-Lateral Incline Press en bref
Iso-Lateral Incline Press (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : 2 postes dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : deltoïde antérieur et triceps
Conseils d’utilisation
- Règle le siège pour que les poignées partent du haut de la poitrine, sous les clavicules.
- Charge les deux bras à l'identique, sauf si tu travailles volontairement en unilatéral.
- Garde le dos, la tête et les omoplates plaqués contre le dossier pendant toute la série.
- Pousse les deux côtés à la même vitesse : les bras indépendants révèlent ton côté faible, ne le laisse pas traîner.
- Freine la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser les disques heurter la butée.
Erreurs à éviter
- Laisser un bras finir la poussée avant l'autre à chaque répétition.
- Cambrer le dos pour ramener le mouvement vers un développé horizontal.
- Écourter la descente et perdre l'étirement du haut des pectoraux.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Banc fixe développé incliné · Technogym
- Chest Press · Technogym
- Smith Machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Iso-Lateral Incline Press à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
2 postes dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-iso-lateral-incline-press-66.
Quels muscles travaille Iso-Lateral Incline Press ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps.
Comment bien utiliser Iso-Lateral Incline Press ?
Règle le siège pour que les poignées partent du haut de la poitrine, sous les clavicules. Charge les deux bras à l'identique, sauf si tu travailles volontairement en unilatéral. Garde le dos, la tête et les omoplates plaqués contre le dossier pendant toute la série.