Shoulder Lateral Raise - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une machine d'élévations latérales assises qui isole le deltoïde moyen avec une trajectoire guidée, idéale pour élargir les épaules sans tricher avec l'élan.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Shoulder Lateral Raise en bref
Shoulder Lateral Raise (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : deltoïde moyen
- En appui : deltoïde antérieur et trapèzes
Conseils d’utilisation
- Ajuste le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec l'articulation de tes épaules.
- Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en menant le mouvement avec les coudes.
- Garde les épaules basses : ne hausse pas les trapèzes pour aider la montée.
- Choisis une charge légère à modérée et privilégie la sensation de contraction sur le côté de l'épaule.
- Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.
Erreurs à éviter
- Hausser les épaules et laisser les trapèzes prendre le dessus sur les deltoïdes.
- Monter les bras au-dessus de l'horizontale en compensant avec le buste.
- Charger trop lourd et écourter l'amplitude en descente.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 15 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Shoulder Lateral Raise Dual · Gym80
- Shoulder Press · Technogym
- Rack à haltères · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Shoulder Lateral Raise à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-lateral-raise-67.
Quels muscles travaille Shoulder Lateral Raise ?
Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes.
Comment bien utiliser Shoulder Lateral Raise ?
Ajuste le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec l'articulation de tes épaules. Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en menant le mouvement avec les coudes. Garde les épaules basses : ne hausse pas les trapèzes pour aider la montée.