Banc réglable - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Banc réglable en bref

Banc réglable (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Vérifie que le dossier est bien verrouillé dans son cran avant de t'allonger avec les haltères.
• Pour cibler le haut des pectoraux, incline le dossier entre 30 et 45 degrés, pas davantage.
• Monte les haltères posés sur les cuisses puis bascule en arrière pour te placer sans te blesser.
• Garde les pieds ancrés au sol et les omoplates serrées pendant toute la série.
• Termine ta série en reposant les haltères sur les cuisses avant de te redresser, jamais en les lâchant au sol bras tendus.

Erreurs à éviter

• Prendre des haltères trop lourds et écourter l'amplitude en descente.
• Laisser les coudes partir trop bas et trop écartés, ce qui met les épaules en danger.
• S'installer sur un dossier mal verrouillé ou instable.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc réglable dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Banc fixe développé couché · Technogym
• Banc fixe développé incliné · Technogym
• Rack à haltères · Technogym

Questions fréquentes